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Le stress tout le monde connait ! Chacun de nous ressent parfois ou trop souvent cette tension qui nous booste pour aller de l’avant ou qui nous en empêche lorsque trop important.

Le stress est omniprésent dans nos sociétés modernes. Sourd, violent ou insidieux, il peut se révéler particulièrement néfaste pour l’organisme. C’est un mal sournois qui se traduit par des symptômes handicapants : difficultés de concentration, insomnie, irritabilité, profond mal-être oppressant…

Cet état épuise la personne qui en est victime et à terme peut conduire à un burnout…

Alors si vous vous sentez irrité, préoccupé, fatigué ou désorganisé sans vraiment comprendre pourquoi, et si parallèlement vous éprouvez des troubles psychiques et physiques, le stress peut en être la cause. 

Si c’est le cas, l’alliance de l’hypnose et de la naturopathie peut vous aider à vous libérer de ce fardeau en agissant sur ces deux leviers du mieux-être, le corps et l’esprit !

Stress et burnout dans notre société

« Je suis super stressé(e), je souhaiterais déstresser, être serein(e), j’aimerais une méthode antistress qui marche ! J’aimerais décrocher de mon travail, retrouvez ces moments si plaisants ou j’arrivais à lâcher prise ! ». Voilà quelques exemples des demandes rencontrées en matière de stress négatif.

Oui, mais le stress c’est quoi exactement ?

Qu’est-ce que le stress?

Il est difficile de définir précisément le stress puisqu’il s’agit avant tout d’un ressenti personnel. En effet chaque personne vit de façon différente l’expérience de ce sentiment désagréable.

Néanmoins le stress se caractérise toujours par un ensemble de réactions du corps humain pour s’adapter à une situation précise. Cette adaptation est rendue possible par des mécanismes biologiques comme la sécrétion de certaines hormones, mais aussi psychologiques comme la mise en place de stratégies et de réactions adéquates.

Ainsi le stress est souvent ressenti comme une tension corporelle faible ou forte, mais surtout comme un poids psychique.

Pour preuve de cet impact, ce phénomène peut être déclenché ou aggravé juste en pensant à des situations futures ou passées génératrices de stress (travail, situation personnelle, etc…)

photo d'un homme qui croque un citron d’énervement
Le stress peut plonger la personne qui le subit dans un profond mal-être psychologique et physique.

Le stress un moteur ou un frein ?

L’être humain est fait pour supporter le stress. Certaines personnes trouvent même du plaisir à ressentir ce sentiment lorsqu’il est maitrisé. On peut même dire que le stress a permis à l’homme d’évoluer.

Paradoxalement en dépit des évolutions technologiques et sociales, le stress prend aujourd’hui une autre forme.

Plus sourd, il a tendance à s’installer insidieusement. Chaque jour il s’accumule un peu plus et la personne se sent de plus en plus fatiguée. Toujours plus perméable au stress, avec une fatigue permanente et de mauvaise humeur, sa productivité baisse… Pire encore, la vie sociale de la personne peut devenir inexistante lorsqu’elle se renferme sur ses problèmes.

Le stress c’est donc un moteur lorsqu’il est géré et canalisé ! En effet un stress modéré et provisoire nous oblige à nous adapter et donc à avancer.

En excès ou permanent, il nous ralentit et affaiblit, agit sur le moral et provoque parfois un épuisement physique et psychique !

Ainsi donc il se révèle bénéfique ou poison selon l’intensité et la fréquence et c’est là toute la difficulté.

Mais alors jusqu’où et comment ?

Le problème survient quand le stress devient trop important et répété et ne permet plus à notre corps de s’adapter et de se reposer.  À terme, il peut entrainer des troubles psychosomatiques (troubles physiques, psychiques) et des complications graves : le point de rupture aussi appelé burnout.

Photo d'un homme stressé à son travail
Le burn-out est le fruit dans stress répété menant à un épuisement généralisé.

Le burnout

Le corps peut donc supporter une certaine dose de stress, mais pendant un temps limité. Au-delà c’est l’accident de parcours : le burnout.

Les profils types désignent des personnes qui se dévouent corps et âme à leur travail sans en recevoir de satisfaction et de valorisation.

L’épuisement se produit insidieusement. La victime perd conscience du stress et de la fatigue qui s’accumulent. Peu à peu, elle consacre une énergie grandissante pour accomplir son travail sans toutefois en obtenir de satisfaction. Les frustrations  et les désillusions s’accumulent.

Et pourtant selon les personnes affectées « tout va bien », parce qu’elles ne veulent ou ne peuvent plus voir ce qui ne va pas !

Stress, anxiété et crise d’anxiété

Le stress et l’anxiété sont deux choses bien différentes et paradoxalement liées. Ainsi le stress qui épuise sur le long terme peut aussi entrainer des crises anxieuses. Par ailleurs l’anxiété est déjà en soi une forme de stress psychique et physique.

Les « crises d’angoisses » ou « attaques de panique » sont des manifestations de malaises physiques et psychiques ponctuels et répétés. Elles surviennent souvent dans un environnement de stress et d’anxiété permanents.

C’est un véritable cercle vicieux, chaque attaque induit un climat favorable à l’apparition de nouvelles crises. 

photo d'un homme anxieux et stressé
Le stress peut s’accompagner d’anxiété ou augmenter les crises d’angoisses.

Situations génératrices de stress

On peut rassembler les situations génératrices de stress en 4 groupes :

  • Les évènements de la vie : mariage, naissance, entrée à l’école, décès d’un proche, perte d’emploi, maladie, déménagement, examens, oraux…
  • L’environnement extérieur : bruit, météo, pollution, foule, problèmes de société …
  • Notre entourage : chef, conjoint, famille, collègues, amis …
  • Nos pensées et nos représentations : estime de soi, attentes, perceptions, besoin de contrôle….
  • Le sport répété ou en compétition

Chacun de ces éléments peut augmenter le niveau de stress.

image d'un homme stressé qui cours au travail sur un fond bleu
Le travail est bien souvent le milieu le plus concerné par le stress et burn-out.

Conséquence du stress :

Les conséquences de cette tension sont nombreuses. On constate alors des troubles comportementaux, physiques et psychique aussi appelés troubles psychosomatiques.

Les troubles psychosomatiques

Beaucoup pensent que les troubles psychosomatiques sont des troubles créés de toutes pièces par l’esprit et donc non réels. En réalité ce n’est pas le cas et c’est même le contraire.

Les troubles psychosomatiques sont l’expression d’un mal-être psychologique réel, lequel se répercute sur le corps.

Ils désignent des manifestations physiques et psychiques engendrées notamment par le stress.

Je rappelle enfin que le stress est à l’origine une émotion et que celle-ci comme toutes autres peut engendrer des modifications bien réelles de fonctionnement de notre organisme.

Ainsi donc les troubles psychosomatiques ne sont pas le fruit de notre imaginaire, mais bien une souffrance psychique qui se manifeste comme elle le peut.

Ces troubles peuvent aussi rapidement disparaitre lorsque la période de stress est écartée ou s’est apaisée.

Certaines séances d’hypnose sont d’ailleurs très révélatrices de ce phénomène.

Photo d'une étudiante stressée dans une bibliothèque
Un épuisement et mal-être peut s’installer chez les personnes préparant des examens ou travaux importants. Ainsi les personnes stressées se retrouvent vite dépassées par la charge de travail.

Les manifestions du stress :

Manifestations physiques :

  • Fatigue persistante
  • Parfois des douleurs et selon les fragilités individuelles : maux de dos, douleurs musculaires, migraines, etc.
  • Problèmes digestifs, ulcères d’estomac
  • Sommeil perturbé
  • Baisse de libido
  • Problèmes cutanés
  • Perte ou gain de poids
  • Infections plus fréquentes (rhume, grippe, otite, sinusite, etc.)

Manifestations psychiques :

  • Démotivation constante par rapport au travail
  • Irritabilité marquée, colères spontanées, pleurs fréquents
  • Attitude cynique et sentiment de frustration
  • Sentiment d’être incompétent
  • Gout de s’isoler
  • Sentiment d’échec
  • Baisse de confiance en soi
  • Anxiété, inquiétude et insécurité
  • Difficulté à se concentrer
  • Pertes de mémoire
  • Difficulté d’exercer un bon jugement
  • Indécision, confusion
  • Pensées suicidaires dans les cas les plus graves

Manifestations comportementales :

  • Perception négative de la réalité
  • Désorganisation
  • Plus de difficultés dans les relations
  • Absentéisme
  • Tendance à s’isoler
  • Abus de télévision
  • Consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d’alcool, de drogues
  • Evitement des situations exigeantes

L’hypnose thérapeutique pour gérer votre stress

Penser que l’hypnose n’est efficace qu’à l’instant de la pratique est une grossière erreur. En effet la thérapie par l’hypnose a pour finalité de réapprendre à gérer le stress, que ce soit consciemment ou inconsciemment. L’apprentissage agit donc pendant et après la séance de travail.

Mon accompagnement consiste entre-autre à comprendre les causes de votre stress et votre façon d’entrevoir et de vivre cette émotion négative.

Peut-être que l’expression de ce stress est tout simplement votre façon d’entrevoir ou de combattre votre problème ? Ainsi nous essayerons de comprendre ce qui se joue vraiment dans la relation que vous entretenez avec ce stress.

  • Apprendre à dire non ?
  • Apprendre à consacrer du temps pour soi ?
  • Comprendre ce que l’on souhaite à tous prix contrôler et pourquoi ?
  • Que représente pour vous l’objectif ambitieux que vous cherchez à résoudre ?
  • Pourquoi vous manquez de confiance, d’affirmation ou d’estime ?
  • Vous éprouvez du stress après avoir vécu un traumatisme ?

Voilà autant de mécanismes internes générateurs de stress et de réactions contre-productives.

Photo d'un homme qui fait de la musculation, un sport générateur de stress physique important
Le sport peut être à la fois exutoire ou un générateur de stress selon la dose et la manière dont vous le pratiquerez.

Mon accompagnement personnalisé

Il est à mon sens primordial de comprendre l’utilité que vous attribuez à ce stress, son mécanisme, et de saisir la façon dont vous en faites l’expérience.

Pour ce faire, nous analyserons les raisons de votre état et quelles sont les différentes issues. Puis nous chercherons ce qui se joue vraiment dans votre impossibilité à lâcher prise ou à réaliser un changement important pour y mettre fin.

J’initie ensuite une séance d’hypnose adaptée à votre façon de faire l’expérience de cette émotion qui vous épuise. La finalité de ce travail est de changer en profondeur les tenants et aboutissants du mécanisme conscient et inconscient du stress chronique.

L’apprentissage de l’autohypnose propose un outil de plus au consultant : le former à gérer lui-même ses capacités inconscientes pour trouver l’apaisement et donc gérer son stress.

Photo d'un homme allongé dans l'herbe entrain de se reposer
Quelques séances d’hypnose thérapeutique vous permettront de retrouver un mieux-être en changeant votre façon de gérer ce stress.

Mes séances d’hypnose Ericksonienne

Je préconise quelques séances d’hypnose Ericksonienne pour réapprendre à gérer votre stress par la découverte de nouvelles façons de percevoir les situations que vous jugez stressantes.

Parallèlement des exercices d’autohypnose facilitent l’installation plus durable de nouveaux comportements synonymes de lâcher-prise.

Ainsi vous retrouverez plus de clarté d’esprit, de concentration et énergie pour les choses qui vous sont vraiment importantes.

Photo d'une femme assise dans un hamak au dessus d'une grande ville avec des buildings
Mes séances d’hypnose ont pour but d’accompagner la personne dans un réapprentissage de la perception de son stress et de sa façon de le gérer.

La naturopathie

On sait qu’une personne qui respecte certaines règles d’hygiène de vie possède une meilleure résistance au stress.

La naturopathie préconise donc des conseils d’hygiène de vie et alimentaires adaptés à votre personnalité et physiologie (et gouts !) pour optimiser votre état général de santé et d’énergie.

Des plantes et des produits naturels pourront aussi s’avérer pertinents dans certaines situations pour accompagner ponctuellement la période stressante à traverser.

La naturopathie est particulièrement efficace pour les personnes fatiguées ou en burn-out. Une alimentation et des compléments naturels adaptés permettront de renforcer le stock d’hormones épuisé par la fatigue.

photo d'une table avec de la nourriture placé dans des bols. Ils sont remplis de salades, fruits et légumes frais.
L’alimentation représentera un pilier a ne pas négliger pour bien supporter et prévenir le stress et lâcher-prise.

Réapprendre à gérer son stress

On peut dire que nous avons tous une responsabilité émotionnelle. En effet chacun de nous est responsable de l’intensité qu’il donne à ses propres sentiments.

C’est donc à nous de connaitre et de définir nos limites, mais aussi de bien cerner nos propres mécanismes internes. Comprendre ce qui peut les déclencher, comment s’en prévenir, ou changer une structure profonde liée à un besoin de contrôle total.

Pour résumer, je propose une thérapie individuelle personnalisée pour :

  • Réapprendre à se connaitre
  • Découvrir ses limites
  • Apprendre à exploiter judicieusement ses capacités
  • Retrouver un lâcher prise pour gagner l’énergie nécessaire pour avancer dans ses projets personnels et professionnels sans délaisser pour autant sa famille et les gens que vous aimez

Je vous propose de vous accompagner pas à pas dans le changement et le renouveau.



photo d'un homme détendu, les jambes croisées face à la mère
Suivez mon accompagnement un hypnose thérapeutique et naturopathie pour réaliser un travail sur votre façon d’aborder votre stress.
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